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提問: 什么是亞健康？有那些表現？ 問題補充: 医师解答: 世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱為“第三狀態”，我國稱為“亞健康狀態”。 由此，亞健康是指以下幾種情況：（1）功能性改變，而不是器質性病變。（2）體征改變，但現有醫學技術不能發現病理改變。（3）生命質量差，長期處于低健康水平。（4）慢性疾病伴隨的病變部位之外的不健康體征。 亞健康是否發展為嚴重器質性病變具有不確定性。但是，亞健康本身就是需要解決的問題。根據調查發現，處于亞健康狀態的患者年齡多在18至45歲之間，其中城市白領、尤其是女性占多數。這個年齡段的人因為面臨高考升學、商務應酬、企業經營、人際交往、職位競爭等社會活動，長期處于緊張的環境壓力中，如果不能科學地自我調適和自我保護，就容易進入亞健康狀態。 你是不是處于亞健康狀態？ 亞健康現在還沒有明確的醫學指標來診斷，因此易被人們所忽視。一般來說，如果你沒有什么明顯的病癥，但又長時間處于以下的一種或幾種狀態中，注意亞健康已向你發出警報了：失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學習狀態的人應當特別注意這些癥狀。 誰是最容易亞健康的人？ 1、是精神負擔過重的人； 2、是腦力勞動繁重者； 3、是體力勞動負擔比較重的人； 4、是人際關系緊張、造成負擔比較重的人； 5、是長期從事簡單、機械化工作的人（缺少外界的溝通和刺激）； 6、是壓力大的人； 7、是生活無規律的人； 8、是飲食不平衡、吸煙酗酒的人。導致亞健康的因素 1、飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體失調。過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也可出現這種狀態。 2、休息不足，特別是睡眠不足。起居無規律、作息不正常已經成為常見現象。對于青少年，由于影視、網絡、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規律。成人有時候也會因為娛樂、看護病人而影響到休息。 3、過度緊張，壓力太大。特別是IT白領人士，身體運動不足，體力透支。 4、長久的不良情緒影響。 1、健康狀況應有的狀態 （1）體重基本穩定：一個月內體重增減不超過4kg，超過者為不正常。 （2）體溫基本在37℃左右：每日的體溫變化不超過1攝氏度，超過1攝氏度者為不正常。 （3）脈搏每分鐘在75次左右：一般不少于60次，不多于100次，否則為不正常。（4）正常成年人每分鐘呼吸16～20次：呼吸次數與心脈跳動的比例為1：4，每分鐘呼吸少于10次或多于24次為不正常。 （5）大便基本定時：每日1～2次，若連續3天以上不大便或一天4次以上為不正常。 （6）每日進食量保持在1～1.5kg左右：連續一周每日進食超過正常進食量的3倍或少于正常進食量的1/3為不正常。 （7）一晝夜的尿量在1500ml左右：連續3天24小時內尿量多于2500ml，或一天內尿量少于500ml為不正常。 （8）成年女性月經周期在28天左右：超前或推后15天以上為不正常，常有痛經伴隨。 （9）正常成年男女結婚后能生育：夫妻生活在一起未避孕，3年內不育為不正常。 （10）每日能按時起居：睡眠6～8小時，若不足4小時或每日超過15小時為不正常。 2、亞健康測試 由上，有很多亞健康測試方式。以下是網友發過的： [方法一] （1）“將軍肚”早現。30～50歲的人，大腹便便，是成熟的標志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。 （2）脫發、斑禿、早禿。每次洗發都有一大堆頭發脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。 （3）頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。 （4）性能力下降。中年人過早地出現腰酸腿痛，性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體整體衰退的第一信號。 （5）記憶力減退，開始忘記熟人的名字。 （6）心算能力越來越差。 （7）做事經常后悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。 （8）注意力不集中，集中精力的能力越來越差。 （9）睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。 （10）想做事時，不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。 （11）看什么都不順眼，煩躁，動輒發火。 （12）處于敏感緊張狀態，懼怕并回避某人、某地、某物或某事。 （13）為自己的生命常規被擾亂而不高興，總想恢復原狀。對已做完的事，已想明白的問題，反復思考和檢查，而自己又為這種反復而苦惱。 （14）身上有某種不適或疼痛，但醫生查不出問題，而仍不放心，總想著這件事。 （15）很煩惱，但不一定知道為何煩惱；做其他事常常不能分散對煩惱的注意，也就是說煩惱好像擺脫不了。 （16）情緒低落、心情沉重，整天不快樂，工作、學習、娛樂、生活都提不起精神和興趣。 （17）易于疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支。 （18）怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無自信心，感到緊張或不自在。 （19）心情不好時就暈倒，控制不住情緒和行為，甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等。 （20）覺得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對。事過之后能有所察覺，似乎自己太多事了，鉆了牛角尖。 我們可以對照以上“信號”自我檢查，具有上述兩項或兩項以下者，則為“黃燈”警告期，目前尚無需擔心，具有上述3～5項者，則為一次“紅燈”預報期，說明已經具備“過勞死”的征兆；6項以上者，為二次“紅燈”危險期，可定為“疲勞綜合征”———“過勞死”的“預備軍”。另有三種人易“過勞死”：一是有錢（有勢）的人，特別是只知道消費不知道保養的人；二是有事業心的人，特別是稱得上“工作狂”的人；三是有遺傳早亡血統又自以為身體健康的人。 [方法二] 對照下面的這些癥狀,測一測自己是不是處于亞健康狀態。如果你的累積總分超過50分,就需要坐下來,好好地反思你的生活狀態,加強鍛煉和營養搭配等;如果累積總分超過80分,趕緊去醫院找醫生,調整自己的心理,或是申請休假,好好地休息一段時間。 （1）早上起床時,常有較多的頭發掉落。5分 （2）感到情緒有些抑郁,會對著窗外發呆。3分 （3）昨天想好的事,今天怎么也記不起來了,而且近些天來,經常出現這種情況。10分（4）害怕走進辦公室,覺得工作令人厭倦。5分 （5）不想面對同事和上司,有自閉癥趨勢。5分 （6）工作效率下降,上司已對你不滿。5分 （7）工作一小時后,身體倦怠,胸悶氣短。10分 （8）工作情緒始終無法高漲。最令人不解的是 無名的火氣很大,但又沒有精力發作。5分 （9）一日三餐,進餐甚少,排除天氣因素,即使口味非常適合自己的菜,近來也經常味同嚼蠟。5分 （10）盼望早早地逃離辦公室,為的是能夠回家,躺在床上休息片刻。5分 （11）對城市的污染、噪聲非常敏感,比常人更渴望清幽、寧靜的山水,休息身心。5分 （12）不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會,有種強打精神、勉強應酬的感覺。2分 （13）晚上經常睡不著覺,即使睡著了,又老是在做夢的狀態中,睡眠質量很糟糕。10分 （14）體重有明顯的下降趨勢,早上起來,發現眼眶深陷,下巴突出。10分 （15）感覺免疫力在下降,春、秋季流感一來,自己首當其沖,難逃“流”運。5分 （16）性能力明顯下降。10分 [方法三] 透過食欲可知你的健康狀況： （1）食欲旺盛且容易饑餓，身體日漸消瘦，伴有口渴、多飲、多尿，這很可能是患了糖尿病。 （2）近期內食欲旺盛，但體重下降，并伴有乏力、怕熱、易出汗、易激動等癥狀。如果出現眼球飽滿并稍微向外凸出，可能患有甲狀腺功能亢進。 （3）進食大量油膩食物之后，出現食欲明顯減退，并伴有腹脹、胸悶、陣發性腹痛等癥狀，則可能是消化不良造成的傷食。若食欲尚可，進食油膩食物后，出現右上腹疼痛，這可能是膽囊出了毛病。 （4）.暴飲暴食后突然發生上腹部劇痛，同時伴有惡心、嘔吐、發熱，服用止痛劑不能緩解癥狀，可能是急性胰腺炎的表現。 （5）突然食欲減退，見食生厭，尤其是見了油膩食物就惡心，全身疲乏，腰酸無力，尿色深黃如濃茶，并見眼白發黃，可能是患了病毒性肝炎。 （6）食欲差，見食生厭，大便不正常，進食油膩食物就腹瀉，這是消化不良的表現。 （7）食欲不正常并有腹脹，且多在食后加重，平臥時腹脹可減輕，并伴有惡心、胃痛等癥狀，這可能是患了胃下垂。 （8）40歲以上的人，在沒有任何原因的情況下，食后腹部飽脹，同時伴有倦怠、食欲下降，身體日漸消瘦，可能是患了食道癌或胃癌，應及早去醫院診治。
提問: 什么是亞健康？有那些表現？ 問題補充: 医师解答: 世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱為“第三狀態”，我國稱為“亞健康狀態”。 由此，亞健康是指以下幾種情況：（1）功能性改變，而不是器質性病變。（2）體征改變，但現有醫學技術不能發現病理改變。（3）生命質量差，長期處于低健康水平。（4）慢性疾病伴隨的病變部位之外的不健康體征。 亞健康是否發展為嚴重器質性病變具有不確定性。但是，亞健康本身就是需要解決的問題。根據調查發現，處于亞健康狀態的患者年齡多在18至45歲之間，其中城市白領、尤其是女性占多數。這個年齡段的人因為面臨高考升學、商務應酬、企業經營、人際交往、職位競爭等社會活動，長期處于緊張的環境壓力中，如果不能科學地自我調適和自我保護，就容易進入亞健康狀態。 你是不是處于亞健康狀態？ 亞健康現在還沒有明確的醫學指標來診斷，因此易被人們所忽視。一般來說，如果你沒有什么明顯的病癥，但又長時間處于以下的一種或幾種狀態中，注意亞健康已向你發出警報了：失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學習狀態的人應當特別注意這些癥狀。 誰是最容易亞健康的人？ 1、是精神負擔過重的人； 2、是腦力勞動繁重者； 3、是體力勞動負擔比較重的人； 4、是人際關系緊張、造成負擔比較重的人； 5、是長期從事簡單、機械化工作的人（缺少外界的溝通和刺激）； 6、是壓力大的人； 7、是生活無規律的人； 8、是飲食不平衡、吸煙酗酒的人。導致亞健康的因素 1、飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體失調。過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也可出現這種狀態。 2、休息不足，特別是睡眠不足。起居無規律、作息不正常已經成為常見現象。對于青少年，由于影視、網絡、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規律。成人有時候也會因為娛樂、看護病人而影響到休息。 3、過度緊張，壓力太大。特別是IT白領人士，身體運動不足，體力透支。 4、長久的不良情緒影響。 1、健康狀況應有的狀態 （1）體重基本穩定：一個月內體重增減不超過4kg，超過者為不正常。 （2）體溫基本在37℃左右：每日的體溫變化不超過1攝氏度，超過1攝氏度者為不正常。 （3）脈搏每分鐘在75次左右：一般不少于60次，不多于100次，否則為不正常。（4）正常成年人每分鐘呼吸16～20次：呼吸次數與心脈跳動的比例為1：4，每分鐘呼吸少于10次或多于24次為不正常。 （5）大便基本定時：每日1～2次，若連續3天以上不大便或一天4次以上為不正常。 （6）每日進食量保持在1～1.5kg左右：連續一周每日進食超過正常進食量的3倍或少于正常進食量的1/3為不正常。 （7）一晝夜的尿量在1500ml左右：連續3天24小時內尿量多于2500ml，或一天內尿量少于500ml為不正常。 （8）成年女性月經周期在28天左右：超前或推后15天以上為不正常，常有痛經伴隨。 （9）正常成年男女結婚后能生育：夫妻生活在一起未避孕，3年內不育為不正常。 （10）每日能按時起居：睡眠6～8小時，若不足4小時或每日超過15小時為不正常。 2、亞健康測試 由上，有很多亞健康測試方式。以下是網友發過的： [方法一] （1）“將軍肚”早現。30～50歲的人，大腹便便，是成熟的標志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。 （2）脫發、斑禿、早禿。每次洗發都有一大堆頭發脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。 （3）頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。 （4）性能力下降。中年人過早地出現腰酸腿痛，性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體整體衰退的第一信號。 （5）記憶力減退，開始忘記熟人的名字。 （6）心算能力越來越差。 （7）做事經常后悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。 （8）注意力不集中，集中精力的能力越來越差。 （9）睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。 （10）想做事時，不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。 （11）看什么都不順眼，煩躁，動輒發火。 （12）處于敏感緊張狀態，懼怕并回避某人、某地、某物或某事。 （13）為自己的生命常規被擾亂而不高興，總想恢復原狀。對已做完的事，已想明白的問題，反復思考和檢查，而自己又為這種反復而苦惱。 （14）身上有某種不適或疼痛，但醫生查不出問題，而仍不放心，總想著這件事。 （15）很煩惱，但不一定知道為何煩惱；做其他事常常不能分散對煩惱的注意，也就是說煩惱好像擺脫不了。 （16）情緒低落、心情沉重，整天不快樂，工作、學習、娛樂、生活都提不起精神和興趣。 （17）易于疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支。 （18）怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無自信心，感到緊張或不自在。 （19）心情不好時就暈倒，控制不住情緒和行為，甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等。 （20）覺得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對。事過之后能有所察覺，似乎自己太多事了，鉆了牛角尖。 我們可以對照以上“信號”自我檢查，具有上述兩項或兩項以下者，則為“黃燈”警告期，目前尚無需擔心，具有上述3～5項者，則為一次“紅燈”預報期，說明已經具備“過勞死”的征兆；6項以上者，為二次“紅燈”危險期，可定為“疲勞綜合征”———“過勞死”的“預備軍”。另有三種人易“過勞死”：一是有錢（有勢）的人，特別是只知道消費不知道保養的人；二是有事業心的人，特別是稱得上“工作狂”的人；三是有遺傳早亡血統又自以為身體健康的人。 [方法二] 對照下面的這些癥狀,測一測自己是不是處于亞健康狀態。如果你的累積總分超過50分,就需要坐下來,好好地反思你的生活狀態,加強鍛煉和營養搭配等;如果累積總分超過80分,趕緊去醫院找醫生,調整自己的心理,或是申請休假,好好地休息一段時間。 （1）早上起床時,常有較多的頭發掉落。5分 （2）感到情緒有些抑郁,會對著窗外發呆。3分 （3）昨天想好的事,今天怎么也記不起來了,而且近些天來,經常出現這種情況。10分（4）害怕走進辦公室,覺得工作令人厭倦。5分 （5）不想面對同事和上司,有自閉癥趨勢。5分 （6）工作效率下降,上司已對你不滿。5分 （7）工作一小時后,身體倦怠,胸悶氣短。10分 （8）工作情緒始終無法高漲。最令人不解的是 無名的火氣很大,但又沒有精力發作。5分 （9）一日三餐,進餐甚少,排除天氣因素,即使口味非常適合自己的菜,近來也經常味同嚼蠟。5分 （10）盼望早早地逃離辦公室,為的是能夠回家,躺在床上休息片刻。5分 （11）對城市的污染、噪聲非常敏感,比常人更渴望清幽、寧靜的山水,休息身心。5分 （12）不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會,有種強打精神、勉強應酬的感覺。2分 （13）晚上經常睡不著覺,即使睡著了,又老是在做夢的狀態中,睡眠質量很糟糕。10分 （14）體重有明顯的下降趨勢,早上起來,發現眼眶深陷,下巴突出。10分 （15）感覺免疫力在下降,春、秋季流感一來,自己首當其沖,難逃“流”運。5分 （16）性能力明顯下降。10分 [方法三] 透過食欲可知你的健康狀況： （1）食欲旺盛且容易饑餓，身體日漸消瘦，伴有口渴、多飲、多尿，這很可能是患了糖尿病。 （2）近期內食欲旺盛，但體重下降，并伴有乏力、怕熱、易出汗、易激動等癥狀。如果出現眼球飽滿并稍微向外凸出，可能患有甲狀腺功能亢進。 （3）進食大量油膩食物之后，出現食欲明顯減退，并伴有腹脹、胸悶、陣發性腹痛等癥狀，則可能是消化不良造成的傷食。若食欲尚可，進食油膩食物后，出現右上腹疼痛，這可能是膽囊出了毛病。 （4）.暴飲暴食后突然發生上腹部劇痛，同時伴有惡心、嘔吐、發熱，服用止痛劑不能緩解癥狀，可能是急性胰腺炎的表現。 （5）突然食欲減退，見食生厭，尤其是見了油膩食物就惡心，全身疲乏，腰酸無力，尿色深黃如濃茶，并見眼白發黃，可能是患了病毒性肝炎。 （6）食欲差，見食生厭，大便不正常，進食油膩食物就腹瀉，這是消化不良的表現。 （7）食欲不正常并有腹脹，且多在食后加重，平臥時腹脹可減輕，并伴有惡心、胃痛等癥狀，這可能是患了胃下垂。 （8）40歲以上的人，在沒有任何原因的情況下，食后腹部飽脹，同時伴有倦怠、食欲下降，身體日漸消瘦，可能是患了食道癌或胃癌，應及早去醫院診治。
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