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乳酸,骨骼肌,肌肉,也是,糖原

提問: 體內乳酸過高如何解決 問題補充: 我一運動就感覺體內乳酸過高，如何解決？ 医师解答: 一般來說，乳酸有三種消除途徑： 1.在骨骼肌、心肌、等組織氧化成二氧化碳和水。 2.在肝和骨骼肌內重新合成葡萄糖和糖原。 3.在肝臟內合成脂肪和某種氨基酸等。 我們在運動之后要大量喝水，幫助機體代謝掉乳酸。其次在飲食上要注重堿性食物的攝入，因為體內的大量乳酸堆積會影響體液的酸堿平衡，為了調解和保持體液的酸堿平衡就需要在運動后多吃水果、蔬菜等堿性食物。還有就是要多注意休息。如果條件允許的話可以進行按摩理療，來加速乳酸的消除。 乳酸的消除最多三天時間，如果您很久沒有運動了，偶然一次運動，而且時間稍微久了一點，會有四天時間感覺到肌肉酸疼也是正常的。這又說明，乳酸的消除和運動水平的高低是有關系的，運動水平越高，乳酸消除越快。一般我們在運動的時候應當控制好運動強度，讓肌肉酸疼的感覺控制在三天以內是比較理想的運動強度。