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提問: 血壓的問題 問題補充: 人為什么會得高血壓?36歲的男人血壓多少正常?怎么樣在平時的生活習慣中預防高血壓? 医师解答: 一、人為什么會得高血壓:高血壓根據病因,可分為原發性高血壓與繼發性高血壓兩大類:1、原發性高血壓是無明確疾病原因的高血壓,它的形成除遺傳因素外,主要與不良生活方式有關,吸煙、酗酒、高血脂、糖尿病、高鹽飲食,肥胖、少動、精神緊張等,都是引起高血壓的促發與危險因素。2、繼發性高血壓,亦稱癥狀性高血壓,是因某些疾病引起的高血壓,它是某些疾病的臨床表現之一,常見的原因如:腎性高血壓:如腎小球腎炎、慢性腎盂腎炎;也可由腎血管病變如腎A狹窄等引起。內分泌性高血壓:如嗜鉻細胞瘤、皮質醇增多癥,原醛等。頸源性高血壓:頸椎與頸髓疾病也是高血壓的重要原因之一。二、年齡與血壓:根據WHO最新規定,高血壓的診斷標準是:成年人血壓持續或非同日三次收縮壓≥140mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg,則為高血壓。新的高血壓診斷標準,只分為兒童與成人高血壓診斷標準,成人診斷標準中,廢除了按年齡段,血壓遞增的標準。但按血壓高低,分為輕、中、重三級高血壓。三、高血壓預防與注意:原發性高血壓是可以通過改變生活方式來預防的。要防治高血壓,首先要遠離引起高血壓的危險因素,除了家族因素外,其余都可預防。健康的生活方式包括:1、戒煙、限酒——吸煙促使與加重動脈硬化,引起血管痙攣,應戒煙;乙醇<30ml/日、相當啤酒720ml;2、低鹽飲食——每日6克以下,鹽攝入過多,可致水鈉潴留,血壓升高;3、低脂飲食—— 限制高脂肪食品,多吃含纖維素多的蔬菜,限制甜食:糖可在肝臟中轉化為內源性血脂。有利于降壓的食物有——芹菜、葫蘆、木耳、番茄、荸薺、西瓜、蓮子、綠豆等。4、控制體重——對體重超過正常標準的人,應逐步減輕體重,減輕體重可以降低血壓,尤其是舒張壓。5、適當運動——增加有氧運動,如快步走、慢跑、太極拳等,可增強心腦血管的功能、改善供血,防治高血壓。6、保持心理平衡——放松精神、控制情緒、保持平和心態,精神緊張及情緒激動,可引起高血壓,并引起血壓的劇烈波動,甚至會發生心腦血管意外。
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